北京马拉松照片查询_北京马拉松照片

1.初次跑马拉松如何选择适合自己的比赛？

2.“假跑女王”罗茜，靠坐地铁赢得马拉松冠军，为何被揭穿后仍不承认？

3.跑步照片走红网络，为何李雪会被称为“最美马拉松女孩”？

4.如何查已跑过马拉松成绩

5.马拉松比赛中的兔子是指什么？

6.晋将参加第一次马拉松怎么发朋友圈

跑到40km的时候，我对自己说，看来这次破4是大概率事件了。还有最后2公里，距离4小时大概还有20分钟，即使每公里10分钟的步行速度也能赶在4小时前完赛。刚刚在35公里程处，被345的兔子超过时还是有点难过，一直在鼓励自己，不能被400的兔子再超过了。

想是这么想，脚底下是一点也不敢慢下来，其实，腿这会像是已经灌了铅，想要跑更快也不可能了，只能眼睁睁看着身边一个个跑友超过自己，当然我也会超过很多，已经在走的，比我更慢的。手机跑步软件上报出来公里配速却是6分7秒，让我怀疑是不是报错了，因之前从来没有在第40km的时候还能跑出这么快配速的。总之，今天跑得有点梦幻。

转过倒数第二个弯，赛道上没有了树荫，一直到终点应该都是这样，大太阳下，嘴一会就干了，头上也很热，我想着还有不到一公里，就把手里水瓶的水往头上倒了一些，又喝了两口，应该能撑到终点了。边上一个小哥哥问，哥们儿还有水么，豪不犹豫就把瓶子给了他，虽然只有一点了，希望能帮到他。

下一个转弯处还看不到，我有无数个念头想让自己停下来走一会，毕竟即使走一小会对最终成绩也没有大影响，也能PB（personal best个人最好成绩），也能破4，但也有个念头在提醒自己，坚持，再慢也要跑，不能停！就这样慢跑转过最后一个弯，远远的能看到终点处一大片拱门，好多人超过我，我还是按照自己的节奏跑向终点。不能冲刺，不能冲刺，边上也有工作人员不断提醒所有人，保持匀速，不要冲刺！这时候冲刺非常危险，很多猝死案例都发生在最后冲刺阶段。

我曾经跨过山和大海

也穿过人山人海

我曾经拥有着的一切

转眼都飘散如烟

不知道为什么，脑海里竟然出现这个旋律，其时我距离终点拱门大概还有3米，掏出手机，拍下了计时牌上的时间，枪声成绩是3小时53分多。因为C区出发，我过起点拱门大概要3，4分钟的样子，这样说来，推测净成绩应该在3小时50分左右。一个小时后我终于取出存包，拿出另一个手机找到芝华安方发来的短信，官方净成绩是3小时49分03秒。比我预期的还好一点点。

后来在跑群里聊天，跟朋友说，我以为我这辈子都跑不进4小时呢，毕竟上次的PB（personal best个人最好成绩）还是15年5月的秦皇岛马拉松跑出来的，那之后我多次跑到4小时20几分或者4个半小时，但从没能PB。而在我概念里不要说破4，就是达成PB都是件很困难的事情。今年身体状态比较好，但3月无锡马后面十公里跑崩了，4月泰山马状态不错，赛道却都是大上下坡，接近了最好成绩，还是差一点没能突破。5月的秦皇岛因为个人原因直接弃赛了，当时的状态觉得自己不可能完赛。7月的崇礼168恢复了状态，但之后到现在跑量也不多，最近一个月也才100多公里。

所以，虽然赛前也想突破，但能把最好成绩提高33分钟，并且跑进4小时内，仍是我做梦都不敢想的事情。

这一天，果然很梦幻。

自从确定中签，并没有特别刻苦去训练，反而是经常三天打鱼两天晒网的，8月底有一天提醒自己要跑一个LSD（Long Slow Distance，直译是“长慢距离跑”，或译作“长距离慢跑”），主要是提高耐力，心肺能力等等，所以有个周末的晚上，在我常跑步的公园里跑了30圈，1圈1公里，正好30公里，那次前20km也是刷新了最好成绩，但是最后5公里也挺费劲。

再之后，跑前一周左右，跑过一次10km的快跑，把10km的用时提高到了50分钟以内，这也是个人最好成绩了。其余的就是零星的跑个5km，10km，并没有系统训练。

唯一没有中断的就是靠墙静蹲。跑步这些年，有两次严重的膝盖受伤，每次都导致大半年不能跑步和参赛，或者全马20km之后膝盖就疼，所以今年年初，我就开始练习靠墙静蹲，配合着吃软骨素，今年膝盖一直没疼，而泰山马的好状态我觉得也跟持续的静蹲练习有关系，所以最近一个多月一直坚持每天练，少则3分钟，多则5分钟，增强了腿部肌肉力量，也锻炼了关节。好处也显而易见。

今年的北京马拉松是我参加的第14个全程马拉松，如果加上3次50km以上的越野跑，也可以算是第17个马拉松了。所以赛前并没有什么紧张，也没有对成绩的期待，虽然心中的目标也隐隐觉得希望不止于安全完赛。

16号早起简单吃了点东西，穿好前一天晚上准备好的服装，带好参赛装备就出发了。本来像北京马拉松这种家门口的比赛，我一般是拿个手机，一个小腰包，用来装盐丸、能量胶、零钱、身份证、纸巾，轻装上阵，不用存包的，但是这次因为16号下午还要参加个活动，穿着背心短裤去不合适，就带了一套运动装，完赛后可以简单换上，就必须存包了。

下楼后，想起来既然带着长裤了，就干脆换上赛前从安踏领的跑步短裤好了，于是又上楼换了一次装，鞋也是北马中签后安踏免费送的，交一定押金，完赛后上传穿着品牌跑鞋的个人跑道照片及官方完赛成绩，可以退押金，等于白送衣服和鞋。

这几年随着跑步和马拉松运动的火热，运动品牌的营销促销活动也是如火如荼。知道的如特步，阿迪等运动品牌都以各种形式在这次北马赞助了大量的跑友和跑团，提供类似的促销活动。整个北马过程中，也是随处可见穿着跟我一样跑鞋和装备的跑友。

进地铁的时候，就开始碰到参加北马的跑友了，换到二号线地铁上，基本上就是北马运动员的专列，早上的二号线，间隔很长，让回家重新换装浪费了一点时间的我，稍有些紧张。毕竟还要去存包，而出地铁到起跑区，是一个漫长的旅程，并且因为人太多，你只能随着人潮一点点挪动。

花了20多分钟，好不容易才进了出发点的安检区，赶紧跑去存包，好在存包没有花太多时间，然后跑步找到自己所在的C出发区，这时候准备活动已经结束了，离发枪还有十来分钟。不过C区前面已经是人挤人的状态，我离C区最前面大概还有10来米，这个位置也还ok。不过前面还有专业选手，A区和B区选手，等我过起点，估计也要很久。

起跑仪式还有一项是唱国歌，三万人的大合唱，是一个很奇妙的事情。

然后就是随着激烈的音乐和主持人各种煽动的话语，开跑。

前面几分钟是跑不起来的，慢慢挪近起跑线，打开手机，关掉蜂窝网络，打开记录软件，只用GPS进行记录，这样比较省电。跨过起跑线，进入广场东侧路跑起来。跑过天安门的时候，我还特意放慢了速度，拍了一张照片。

第一公里的配速5分十几秒，还是挺快的，毕竟刚过起跑线那会人太多，速度起不来，后面开始越来越快，公里配速在4分四十几，一直维持着这个配速，偶尔进水站喝水放慢一下脚步，速度竟然也还能保持在5分钟之内，这让我更加兴奋。

十二公里开始补充盐丸和能量胶，也没有浪费很多时间，因为前面的状态很好，我也降低了进水站的频率，是按5公里进一次，一直到半程之后，天气热起来，才开始每个水站必进。

就这样10公里用时48分多，到半程的时候悦跑圈和Keep给出的半程用时都是1小时43分，这也是我10公里和半程马拉松迄今为止的最好成绩。过了25公里觉得开始有些难受了，速度也没办法保持在5分钟以内了。到30km的时候总用时是2小时38分，也就是第三个10公里用了55分钟左右，这让我觉得似乎破4有戏。

在30公里处，我停下来跟计时牌合了个影，还发了个朋友圈，说马拉松是刚刚开始还是已经结束呢？我想说的是，最后12公里是很困难的，如果能顺利进4小时，那就是刚刚开始最后12公里，这将整个全程最艰难的一段，如果后面跑崩了，基本上我的整个北马就在30km处就结束了。

因为这个停下来拍照及发朋友圈，这1公里配速是全程中最慢的，用时7分16秒。后面又跑起来，无论是大太阳，还是有林荫路，速度虽还是在慢慢衰减，但比我预期的要好很多。所以冲过终点那一刻感觉好极了。

从此以后，我就是4小时以内的马拉松选手了。虽然这个成绩，在全部完赛选手中排名几千名，甚至在我的年龄段（35-39岁）选手中也在一千名以后，但我相信，我还是能继续提高成绩的。

下一个目标，330。

再下一个目标，波士顿马拉松。

再下下个目标，100个马拉松。

（备注：关于为什么330之后的目标是波士顿马拉松：于1897年创立的波士顿马拉松，这是全世界最古老的马拉松比赛，也是世界六大马拉松之一（其他五个分别是伦敦、柏林，芝加哥，纽约和东京马拉松），其中波士顿马拉松对参赛资格有严格要求，比如2017年35-39岁年龄段报名成绩要求是3小时10分，40-44岁报名成绩要求是3小时15分，45-49岁报名成绩要求是3小时20分。报名成绩要求每年也在变化。所以波士顿马拉松是很多马拉松选手的目标赛事之一。）

初次跑马拉松如何选择适合自己的比赛？

可能每个人的拍摄习惯不同，但是目的是相同的，就是要拍出清晰的照片。在拍摄静态人物时，建议使用光圈优先的模式，在拍摄运动状态的运动员时，建议用速度优先的拍摄模式，快门速度根据焦距的倒数，即安全快门来设置。不过，这里要强调的是，鉴于拍摄环境的复杂性，不确定性，建议以三倍焦距的倒数来设置快门速度，对于奔跑的运动员，为提高成功率，建议采用高速快门，快门速度在1/800秒以上。

在阴天及相对暗光环境下，仍建议高速快门拍摄，这时可以采用高ISO等设置，以尽量保持快门高速，ISO根据不同场景可以高至3200，甚至6400。切记！这不是艺术人像拍摄，对低ISO的喜爱不适合马拉松拍摄！

相机要设置成高速连拍模式，单张拍摄无法满足对精彩瞬间的捕捉。

除非商业要求，不管是赛事组织者还是运动员，都对背景虚化的照片情有独钟，所以，长焦、大光圈的设置就非常实用。但是，对于赞助商精心制作的商业展板，A字板，以及所有带有商业标志的旗帜、临时展台、展棚展位等，赞助商都要求摄影师拍摄入镜并清晰展示，这种情况下，广角镜头及小光圈就是必要的设置要求。

对焦模式，一定要设置在追焦模式，AF-C， 因为你的拍摄对象基本是运动的，AF-S静态对焦模式无法满足要求。

对焦区域，根据大量的拍摄经验，“群组对焦”，是最常用、最实用的对焦区域设置，摄影师可以根据具体情况采用单点或大范围对焦模式，但大范围自动对焦的前提是，背景相对干净，否则，失败的可能性很大，慎用！

对艺术摄影有要求的摄影师，可用RAW格式拍摄，但大部分情况下，设置为JPG格式就够了，尤其是拍摄海量选手的摄影师。

白平衡自动；竖向构图显示自动；ISO自动，上面说过了，上限可设置在6400。

“假跑女王”罗茜，靠坐地铁赢得马拉松冠军，为何被揭穿后仍不承认？

第一次马拉松跑步需要注意的是：

1、选一双合适自己的跑鞋，跑步需要舒适贴合感、柔软的缓震和保护。

2、准确的跑步姿势，不但可以避免伤病，还可以减少体能的消耗。

3、跑步要使用循序渐进的方法进行训练，对于一个志在参加半马或全马的跑步爱好者而言，每周必须要设立一次长距离慢跑，这样可以感受到自己跑步的瓶颈，并且通过训练努力突破它。

4、及时关注天气因素，选择合适的衣物。

5、对于参加马拉松比赛的选手，赛前一定要做好热身活动，赛程中一定要量力而行，别设定超过自己能力的目标，身体出现不适，不要勉强自己，及时向随队医生或者志愿者求助。

总之，马拉松运动不应一味地追求长距离短时间，而应该是以强身健体为目标。

扩展资料：

马拉松中需要立即停止跑步的情况

1、运动损伤和抽筋

身体肌肉关节在跑步或是其他运动中容易出现的问题，包括运动损伤（比如各个肌肉关节扭伤、拉伤，突然无征兆的足部、小腿或膝关节疼痛发作）和肌肉痉挛（也就是通常说的抽筋）。

轻微的可以通过调整运动状态来尝试，比如跑慢一点，如果严重或者经过调整仍不能缓解的，建议停跑和进行针对性处理。

2、腹痛

长跑中出现腹痛，与内脏器官在运动后不能适应缺血缺氧、膈肌痉挛牵拉、水电解质的丢失等多种因素相关，症状轻微的可采用减慢跑速、加深呼吸、按压疼痛部位等方法进行调整，如腹痛严重，或者经过调整后轻微腹痛症状未减轻甚至加重，应停止运动及时处理。

3、眩晕、眼前发黑、胸闷胸痛、呼吸困难

运动已经让心肺功能接近或者已经超出了代偿的范围，一些有经验的跑友常常通过戴心率表或者心率带来监测心率，指导跑步。跑马过程中也可以通过心率的监测，更早地调整运动状态，避免心肺超负荷。如果跑步时出现自己的心率长时间停留在无氧运动的心率区间，建议及时减速甚至停止，避免心肺长时间超负荷。

如果没有戴心率表、心率带，也可以通过身体的状态来感觉：如果还可以整句自由交谈，说明运动心肺状态保持不错，如果只能说单词单字甚至不能说话、呼吸急促，必须及时减速甚至停止。

如果还出现了眩晕、眼前发黑、胸闷胸痛、呼吸困难、全身冷汗等危险症状，必须及时停止和求助，呼叫医疗人员。

跑步照片走红网络，为何李雪会被称为“最美马拉松女孩”？

马拉松是世界上著名的考验参赛者耐力与体力的比赛，它在首届奥林匹克运动会上就被列入比赛项目，路径总长约43公里。这是每一位参加过马拉松比赛的人的真实写照：一开始你感觉要死掉了，然后你感觉到重生。

既然马拉松已然成为一项有组织有制度的比赛项目，那自然是不允许任何的违规行为出现。但有一位名叫罗茜·鲁伊斯的运动员参加女子马拉松时乘坐工具完成比赛，取得金牌。被发现后，却否认至今。

一、马拉松

马拉松比赛现如今成为家喻户晓的存在，有许多人对这项运动充满了喜爱之情，甚至不远万里来到比赛场地，只为参加或是近距离观看比赛。而这项运动也成为极好的宣传方式，在陕西省渭南市大荔县举行的水果马拉松就是一个很好的例子。

那么，马拉松是如何兴起的？据传，是波斯帝国想要攻占雅典，却被雅典以少胜多给打败了。为了将这个好消息传回雅典。在那个没有汽车等快捷交通工具的时代，传令兵日夜奔跑，在把消息传到的那一刻，他就此倒下，从未再站起来过。

经过漫长的岁月磋磨，马拉松比赛渐成规模。其规定也逐渐摆脱时代的束缚，如由只允许男子参赛到男女皆可参赛，再到专门为女性安排的女子马拉松。虽说女子天生爱美，但即使汗流浃背，她们的身上依旧有着属于胜利者的光芒。

二、“假跑女王”-罗茜·鲁伊斯

罗茜是一名马拉松运动员，她参加了波士顿马拉松比赛并荣获女子金牌，然而，让她“声名大噪”的却不是这枚金牌。波士顿马拉松自1897年第一次举办开始一直持续至今，从未停止过，哪怕在战火纷飞的二战时期，仍然举办。这悠久的历史，让波士顿马拉松成为众多马拉松比赛中的顶级赛事，许多马拉松的跑友们以取得波士顿马拉松比赛的奖牌为荣。

1980年，罗茜参加了波士顿马拉松比赛，经过约两个半小时后，她冲过终点，荣获桂冠。从此，她被各家媒体采访，获得金牌后，她的知名度越来越高，但有人对罗茜的成绩提出质疑。

三、罗茜的作弊行为是如何被发现的

相信很多人都知道，跑马拉松不仅是对人的体力有所要求，对运动员的心理同样有压力。试想，长达43公里的征途，明明同时出发，由于各种原因，渐渐地，你落于人后，身体上的体力不支，和心理承受的巨大压力是难以想象的。

古往今来，没有一个田径运动员是没有流着汗冲过终点的。罗茜既然能参加波士顿马拉松比赛，相信她本身也是一个说得过去的运动员。但她在冲过终点线时，呼吸并不急促，脸色一如平常，她的发型也不见有丝毫的杂乱。没有人跑完长达43公里的长跑后，还能如此轻松地走上领奖台，还有力气挥舞着双手，向周边的群众示意。

波士顿马拉松拥有的历史传统甚为久远，许多马拉松运动员，跑友及喜欢马拉松这项运动的人们为之纷至沓来，希望能参加或是观看这一盛大的比赛，不乏有人为参赛者加油助威，拍照留念。可在马拉松途中为参赛者拍摄的照片里，没有一张照片出现了罗茜的身影。更有人指出，在地铁站见过罗茜。

这位金牌获得者有“前科”。在纽约马拉松比赛中，她便没有遵守规则，乘坐地铁来到终点附近，等到一定时间，再进入赛道，以此完成比赛。经查证，此次罗茜的作弊行为属实，不仅被剥夺了比赛成绩，还被冠以“假跑女王”的称呼。

四、后果及影响

罗茜在马拉松界掀起了轩然大波。“Doing a Rosie”是至今流传在马拉松界的一句话，意在提醒众多参赛者，不要出现违规行为，不要做像罗茜一样的事。不仅如此，在波士顿马拉松距终点不远处，还立有标记，以提示参赛者终点就在前方。

罗茜用地铁代步，假跑事件发生后。她就被撤销了比赛成绩，被比赛除名，同时被马拉松界拉入黑名单。但她本人对其并不承认，也不归还比赛金牌，直至2019年罗茜·鲁伊斯去世。

虽说，罗茜假跑事件的发生是马拉松界的一个丑闻，但这也说明了现今的马拉松制度体系还是有疏漏的地方。这次事件之后，就催生了“马拉松侦探”这一新职业，为的就是防止类似罗茜这种作弊行为的发生。在这次事件过后，马拉松的相关制度和体系会相应地完善起来。

五、尾声

无规矩不成方圆，规则的存在就是为了营造一个相对公平的竞争环境。而不被遵守的规矩无疑是摆设罢了，若是罗茜没有取得冠军，不被各家媒体采访，她也不会被爆出假跑事件。可是，没有人知道并不代表就可以这样做。视规则于无物，哪怕这一次没有发现，总有一天会有人说出真相。

莱蒙特曾说"世界上的一切都必须按照一定的规矩秩序各就各位"，“假跑女王”罗茜，在重大马拉松比赛上枉顾规则乘坐交通工具走完大部分路程，取得冠军，在被指出作假时，仍不承认。

这世间的规矩千千万万。有些可以打破，叫不被时代所约束，敢于破守成规。而有些规矩，一旦越过，将一辈子受人唾弃，无法抬头。就如同罗茜·鲁伊斯，她触及了作为一名运动员最不应该做的事情，之前受到的荣誉和赞美都变成了排斥与唾弃。对于罗茜·鲁伊斯的假跑事件，你有什么看法？

如何查已跑过马拉松成绩

因为热爱所以坚持，因为坚持所以热爱，坚持一样事物，终归是能够得到收获的。随着马拉松比赛在国内的推行，很多坚持马拉松比赛的草根选手也在某个机遇了网络红人，比如说今天我们要说到的“最美马拉松女孩”李雪。接下来，我们先来认识一下李雪。

“毛豆”李雪的马拉松历程

说到李雪，可能很多马拉松的跑友都不熟悉，可是说道“毛豆”这个名字，相信很多人会恍然大悟，原来是她啊。李雪，草根马拉松跑友，出生于1988年。职业是营销策划的李雪是一个狂热的马拉松爱好者，她频繁参加国内的马拉松比赛。

2014年，在厦门国际马拉松比赛中，摄像机将镜头长时间对准了李雪，身材火辣、秀发飘飘，再加上跑步后面若桃花的高颜值和眉目之间的妩媚，李雪得到了摄像师的独宠，也是因为如此，李雪得到了很多跑友的关注，在一夜之间爆红于网络。

跑步照片走红网络，为何李雪会被称为“最美马拉松女孩”？

李雪为何会被称为“最美马拉松女孩”呢？首先是李雪的坚持和成绩。对于马拉松，李雪绝对不是玩票，除了日常的训练，为了比赛，李雪奔波各地参加比赛，其全马的成绩更是达到了530，5小时30分的成绩也完爆大部分跑友。对于跑步的热爱和相对出色的成绩，让李雪成为了国内马拉松比赛中最靓丽的一道风景线。

其次是李雪的高颜值。这是一个看脸的时代，高颜值的选手本来就更加容易受到摄像师的关注以及跑友的关注。高挑、性感的身材，时而清纯靓丽的装扮出现在赛场，时而运动性感的打扮出现在比赛，李雪的百变和高颜值受到了很多跑友的喜欢。用很多跑友的话说，李雪是女孩子中跑马拉松最好的，同时也是跑马拉松女孩中最漂亮的，也因为如此，才有很多跑友送给李雪“最美马拉松女孩”的昵称。

最后是李雪的性格。因为跑步，李雪的性格显得格外的开朗，在社交媒体上，李雪和粉丝的互动，也让李雪得到了更多粉丝的认可，机会是给有准备的人，显然李雪抓住了这个机会。

马拉松比赛中的兔子是指什么？

1、官方网站查询：可以登录该次马拉松的官方网站或者赛事管理平台，查询自己的成绩是否被记录和发布。

2、社交媒体查询：在社交媒体平台上搜索该次马拉松的相关信息，可能会找到官方发布的成绩排行榜或者相关跑友分享的成绩截图。

3、赛事照片查询：在赛事现场或者官方照片中，可以找到自己的身影或者相关标识。

晋将参加第一次马拉松怎么发朋友圈

马拉松“兔子”是配速员/领跑员（Pacer）的另一个名称。 有传言说这位领跑员因为赛犬而被称为兔子 - 首先释放一只兔子，然后赛犬将向前跑并发挥诱饵的作用，马拉松的领跑员也在前面跑，后面是有很多人跟着，非常相似。

中长跑比赛经常能看到兔子的身影。兔子的作用也五花八门：

对于职业选手来说，选手实力非常强大，他们需要有人采取节奏并保持“稳定”的前半部分。 所以兔子基本上只在前面跑了一段距离然后退出比赛。 在马拉松比赛中，通常有几只专业球员的兔子，根据最初的计划，从15至30公里不等。 也有玩家雇用兔子以打破纪录/创造成绩;

对于业余选手来说，兔子的主要作用是帮助达到某个成绩。 例如，我们经常说“400只兔子”，这意味着在4小时内完成全程马拉松比赛，它们就像在轨道上运行的提醒，能够跟随他们意味着你可以实现跑马拉松4小时的梦想。

——用一句话来概括兔子就是，通过预先设定的比赛策略，在中长跑中领跑部分或全部距离，来帮助选手实现目标的人。

兔子经常有明显的标志，表明目标时间，可以看得很远。 最早的马拉松兔子出现在巴黎马拉松比赛中，兔子们身上绑着气球，上面写明完赛时间。 然而，由于气球很容易被道路两侧的树枝打断，因此它们逐渐有了旗帜，手匾和头饰等标识。

在过去的几年里，为了达到“零时差”，兔子在马拉松比赛中意图在最后几百米的速度减速，掐秒过线，这显然违背了设立一个兔子的初衷。

如今的马拉松兔子们也越来越全能，除了专门为“兔子配速”日常训练之余，很多兔子也兼具急救等专业技能，遇到赛道上突发事情也能尽力帮忙。

1、选择一张与马拉松相关的照片作为朋友圈的封面，可以是晋将在比赛中奋力奔跑的照片或者是参赛号码牌等。

2、在朋友圈的文字内容中，可以表达自己对参加第一次马拉松的激动和期待。

3、分享一些备战马拉松的经验和准备工作。

4、表达对自己的信心和决心。

5、感谢家人、朋友和教练的支持和鼓励。

6、可以表达对其他参赛选手的祝福和鼓励。

7、在朋友圈的结尾，可以加上一些相关的标签。