无锡马拉松成绩证书_无锡马拉松成绩

1.2020无锡马拉松3月马拉松报名时间+报名链接+线路

2.64岁隔天跑步10K+，平均心率132，这个速度还能提高吗？

3.无锡马拉松官网(让你的脚步留下美好的印记)

无锡马拉松包括全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松。

（一）马拉松（42.195公里）起点：太湖大道隐秀路口-百米高喷左转-环湖路-环湖路双虹路口折返-环湖路-渤公岛-十里芳堤-鼋渚路-山水东路-具区路-缘溪道-清源路-清源路山水东路口折返-清源路-状元路折返-清源路-缘溪道-高浪路长广溪桥-山水东路-双虹桥-双虹路-隐秀路-太湖大道（终点）（二）半程马拉松（21.0975公里）起点：太湖大道隐秀路口-百米高喷左转-环湖路-环湖路双虹路口折返-环湖路-渤公岛-十里芳堤-鼋渚路-双虹桥-双虹路-隐秀路-望湖路-鸿桥路-鸿桥路太湖大道路口折返-鸿桥路-望山路-隐秀路-太湖大道（终点）（三）迷你马拉松（5公里）起点：太湖大道隐秀路口-百米高喷左转-环湖路-蠡湖中央公园（终点）

无锡马拉松是中国田径协会、江苏省体育局、无锡市人民政府主办，江苏省体育竞赛管理中心、无锡市体育局、汇跑赛事承办的国际性马拉松赛事。2019年，无锡马拉松被授予“世界田径银标赛事”、“中国田径金牌赛事”称号。无锡马拉松设有全程马拉松、半程马拉松、迷你马拉松项目，全程马拉松冠军奖金最高可达40000美元。

2020无锡马拉松3月马拉松报名时间+报名链接+线路

江苏省省内级别最高等级的赛事。2023年，无锡马拉松已升为国际田联金标赛事、国内金牌赛事。世界田径最新赛历显示，无锡马拉松是世界田联银标赛事，是2023年度整体等级最高J级别的赛事，实行了五合一赛事，是江苏省省内级别最高等级的赛事。

64岁隔天跑步10K+，平均心率132，这个速度还能提高吗？

无锡马拉松在中国马拉松历史上有着非常亮眼的成绩，那就是在2019年的一场马拉松赛事中全程马拉松项目的选手马拉松都跑进了三小时内容，这项记录已经是刷新了国内赛事记录。无锡马拉松赛事信息详细内容，一起来看看。

报名时间：

2019年12月10日

比赛时间：

2020年3月22日7:30

报名官网：

比赛起点：

无锡太湖大道隐秀路路口

比赛项目：

(一)马拉松(42.195公里)

(二)半程马拉松(21.0975公里)

迷你马拉松(5公里)

报名要求

身体健康，年龄符合要求均可报名

报名时间：2019年12月10日10:00起，报名人数超出限制将抽签决定参赛人员。

报名要求：身体健康，年龄符合要求均可报名

太湖大道隐秀路路口(起点)—太湖大道(顺)—鸿桥路(顺)—环湖路(顺行至太湖大道后主路逆行)

—十里芳堤(全)—鼋渚路(全)—山水东路(顺行)—高浪路(顺)—江南大学北门—中央大道(全)—泰山路(全)—三江路(全)—峨嵋山路(全)—中央大道(全)—黄山路(顺)—两江路(全)—江南大道(顺)—吴都路(顺)—信成道(全)—观山路(顺)—立德道(顺)—方庙路(顺)—新金匮路(顺)—尚贤道(全)—和风路(顺)—立信大道(顺)—干城路(顺)—清舒道(顺)—无锡太湖国际博览中心(终点)

参考直通标准：

1.忠实直通：在2014至2019年中报名五届及五届以上无锡马拉松任意比赛项目且获得参赛资格的选手(不包括获得参赛名额后申请退款的选手)可免于抽签，直接获得2020无锡马拉松参赛资格;

2.精英直通：近两年内在“中国马拉松”网站可查询到的任意经田协认证为“A1类赛事”达到以下标准，即可直通2020无锡马拉松;

马拉松精英直通标准

半程马拉松精英直通标准

历年中签率：

①2019无锡马拉松中签率：

马拉松：报名63936人，中签率21%;半程马拉松：报名49260人，中签率17%;

②2018无锡马拉松中签率：

马拉松：报名49089人，中签率26%;半程马拉松：报名39790人，中签率11%;

无锡马拉松官网(让你的脚步留下美好的印记)

能适度提高的。

您老的身体太棒了，不知道您的最大心率和静息心率是多少？

即便是按照一般的计算公式来推测最大心率，再随便写个60的静息心率，

132的运动心率，相当于70%-75%左右的运动强度。

这个强度还是不高的，这个心率可以去跑全程马拉松的心率。

如果只是跑10km的话，心率还可以再高点，鉴于您的年龄，再安全一点，到85%都是可以得。

上海有个老爷子，

69岁黄财富，无锡马拉松跑了2小时52分钟，每公里4分5秒的配速。

成绩差点破了世界年龄段的记录。

如果2020年大爷还能跑这个成绩，肯定可以破记录的。

黄大爷训练的也很刻苦的，一大早就起来跑间歇地。

首先请受我一拜，这水平是可以的！要不要再提高，或者能不能再提高，要注意几个因素：

首先当然是自己的身体 健康 程度，体重正常吗？有没有慢性疾病，比如心血管、呼吸道等，或者关节骨骼等有没有伤病情况？如果都是正常的，那继续挑战自己有何不可？

其次是看您跑步的目的是什么了。如果是锻炼身体，当前的频率和强度应该是能达到目标的。如果想提高跑步成绩，光跑可能还不够，要配合做些核心部位的锻炼还有腿部力量的锻炼。可以找找本地有什么合适的跑团或者跑友，能否加入跟他们一起跑步和练习，对于科学锻炼及提高跑步成绩会比较有帮助。

28岁的我，佩服佩服[赞]我得加强锻炼了，争取能跟上前辈的节奏[呲牙]

这个问题很简单，首先你要确定一个目标，基普乔格是目前最快的，你只要每公里能跑进250就可以了。如果你跑不了这么快，那你再快一点和慢一点，谁又会在意呢？

必须的啊，能提高到基普乔格的水平

太棒了[赞][赞][赞]

跑的越快，离鬼门关越近。加油！

心率132这点我佩服！

钦佩!

让你的脚步留下美好的印记——无锡马拉松官网

无锡马拉松是一项受欢迎的运动，吸引了来自世界各地的跑者参加。如果你也想参加这项运动，那么无锡马拉松官网将是你必须访问的网站。在这个网站上，你可以找到有关比赛的所有信息，包括比赛日程、路线图、报名信息和其他重要的细节。本文将向您介绍无锡马拉松官网的操作步骤，以及如何在这个网站上找到您需要的信息。

步骤一：访问无锡马拉松官网

首先，你需要访问无锡马拉松官网。你可以在搜索引擎中输入“无锡马拉松官网”或者直接在浏览器的地址栏中输入“”。

步骤二：了解比赛信息

在无锡马拉松官网的主页上，你可以看到比赛的基本信息，包括比赛日期、比赛路线、报名费用等等。如果你想了解更多比赛的信息，可以点击主页上的“赛事信息”按钮。

在赛事信息页面中，你可以找到比赛的详细信息，包括比赛路线图、比赛规则、比赛奖励等等。

步骤三：报名参赛

如果你决定参加无锡马拉松比赛，你需要在无锡马拉松官网上进行报名。在主页上点击“报名通道”按钮，进入报名页面。

在报名页面中，你需要填写你的个人信息，包括姓名、性别、年龄、****等等。你还需要选择你要参加的比赛项目和支付报名费用。

步骤四：查看比赛成绩

比赛结束后，你可以在无锡马拉松官网上查看比赛成绩。在主页上点击“赛事成绩”按钮，进入成绩查询页面。

在成绩查询页面中，你可以输入你的比赛号码或者姓名，查看你的比赛成绩。