打篮球是不是容易受伤-打篮球易受的伤

1.经常打篮球的男生，要预防哪些伤病？

2.打篮球要注意什么？

3.为什么我经常都会在打篮球时受伤！人称球场上－－容易受伤的男人！！惨惨惨

4.打篮球对于身体健康有哪些影响？

5.对于一个打篮球的人来说，为什么他的身上有很多伤？

6.经常打篮球有什么坏处？

经常打篮球的男生，要预防哪些伤病？

喜欢篮球的人都知道篮球，虽然是一项非常有名的体育活动，可是在篮球比赛当中出现伤病的情况也是远远的高于其他的体育赛事。因此当我们打篮球的时候，一定要注意自己的身体安全，并且要预防伤病的发生。

而首先要预防的伤病就是脚或者是脚踝的受伤,在我们打篮球的时候，要经常的跑动来发起进攻或者来进行防守，因此最容易伤到的就是我们的脚踝。而我们想要预防这种情况的发生，首先我们要在运动的过程当中非常的小心，并且保护好我们的脚踝。其次我们要穿上一双适合我们自己的篮球鞋，这样就可以不会使我们的脚踝受伤。

而第2种要预防的伤病，就是小心臀部或者大腿的扭伤。要知道这种伤病是最让人痛苦的，并且还有可能伴随我们的一生。从NBA球星勒布朗詹姆斯身上就可以看出这个伤病是非常的令人头痛。而要想预防这种伤病的发生，我们就需要在打篮球的过程当中做一些热身锻炼，以此来舒展我们身体上的肌肉 。当然，我们还要预防我们的膝盖在打篮球的过程当中受伤。而为了高效的预防这种伤病的发生，我们在平常锻炼的时候就需要加强我们对自己腿部肌肉的锻炼，因为这样就可以更好的帮助我们在比赛的过程当中支撑我们的膝盖。或者是在打篮球的过程当中，佩戴上一定的防护措施，这样就可以预防我们的膝盖受伤。

最后一种伤病就是手腕的扭伤，这种伤病一般在打篮球的时候并不多见。但是我们也要提前的预防这种伤病的发生。而当我们在打篮球的过程当中，我们要时刻的盯紧篮球的运动状态，这样就不会让我们的手腕扭伤。

打篮球要注意什么？

参与体育活动最重要的是在避免受伤的前提下达到锻炼身体的作用。所以打篮球最应当注意的就是别受伤！

第一，打篮球之前的准备活动一定要做好。 尚未运动开的肌肉很容易扭伤。任何热身运动都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活易动。另外，锻炼前的热身有利于你的心血管系统功能改善。

第二，? 饭后不宜参加象打篮球这样的激烈运动。饭后心脏与大脑的血液供给相应减少，血液多呈高凝状态，交感神经与植物神经调节功能暂时减退，不仅影响消化，造成胃肠功能损伤，而且还可能引发心绞痛、心悸、胸闷、气促等，因此，饭后不要立即参加激烈运动。

第三，比赛中应当注意的事情

文明礼貌，控制好自己的脾气，不要随便抱怨队友。

专心认真打球，避免懒散的态度。凡是做事就要认真，不认真的态度给队友带来糟糕的心情，自己也不会有什么好的感受。

尊重新手，每个人都是从新手阶段过来的，不要因为对面或者队友是新手就看不起他们，可以帮助他们并且教他们打球。

分享球权，没人喜欢跟独狼一起打球，篮球是五个人的运动，如果队友有更好的机会就把球交出去吧。

做好自己应该做的事情，比如你身高体重大就做好篮板工作，投篮准就在外面当好投手，传球视野开阔就多掌控球权，盘活进攻。

带着轻松的心态打球，打球只为锻炼身体，不可过分计较输赢。

为什么我经常都会在打篮球时受伤！人称球场上－－容易受伤的男人！！惨惨惨

1.热身的意义和做法:并不是说热身就必须达到最好状态.而是让各个关节.肌肉放松.放松的肌体可以在运动中充满韧性.自然不宜受伤. 2.其实现阶段(就是篮球初学)最容易伤的地方在以下几点: (1)手指.很容易在接球时戳伤.或者是防守时容易戳到别人身上造成变形.当时会非常疼痛.严重的有可能会错位.主要原因是你的球感还不是那么强.对于一些突然的动作没有自我保护意识 解决方法.和篮球培养感情.拿着球多做做体环绕.就和樱木在动画里做的那样.球感好了.什么时候该放开.什么时候该收回就很自如了 (2)膝盖.这里的膝盖和你的伤还不太一样.我指的是撞伤.因为新手突破时膝盖很容易暴露在最前面.很容易与别人撞在一起.这很危险.不但对于你.对于对方也很危险.这我在下面会详细说. 解决方法:不用太拼命.要掌握方式.突破时身子前倾.重心前移.当你习惯这种方式后不但速度快可以过人.还能接很多动作.比如急停.变向 (3)大腿.这里看似很结实.但是防守时最危险.尤其对方是速度快的初学者.你防守是重心下压.对方撞过来膝盖会顶在你的大腿内侧.当时的感觉非常复杂.有可能当时就动不了了.但也有可能当时没事.就我这几年的经验而言.后者更危险.因为很有可能是伤着肌肉了.往后几日你会感觉那块肌肉像撕裂一样疼痛.会伴有红肿和瘀青.这是非常严重的.韦德曾经就是因为这个放弃很多比赛的. 解决方法:很难.撞上只能静养.所以一定要有自我保护意识.看见对方拼命跑过来就要下意识后撤步.防守喜欢那样加速的人的时候尽量贴身.手放在他的球附近.给对方压力.迫使传球 (4)脚踝.本人曾经因为踝关节脱臼打过3个月石膏.很痛苦.受伤也和一开始的热身不充分有关.还有就是起跳时注意周围人.跳起来后千万注意不要踩别人.当然万一真的踩上也没办法.注意保护性摔倒.这个下面主要介绍. 解决方法:顺势保护性摔倒.如果经常看nba也许你会看到一些球员上篮被犯规后特别夸张的摔在地面上.好像防守人真的力拔千钧似的.其实是进攻人的一种策略.如果被犯规那必然是失去平衡.再努力逞强想要站住也不是不可以.但很有可能造成腿部的严重变形以至于受伤.所以顺势摔倒不但可以缓解别人给你的冲击.用相对肉多一点的屁股着地更不容易受伤.更可以借此休息一下

打篮球对于身体健康有哪些影响？

打篮球的坏处有哪些 你知道打篮球的坏处有哪些吗？很多人都喜欢打篮球，不仅可以锻炼自己的身体，还能在运动中强化自己的竞技思想额意志力。我已经为大家搜集和整理好了打篮球的坏处有哪些的相关信息，一起来了解一下吧。 打篮球的坏处有哪些1第一点，打篮球容易引起肌肉拉伤。打过篮球的同学们都知道，篮球需要身体的对抗，而某些瘦弱，身体素质较差的就容易引起肌肉拉伤，在撞击时，身体忽然哪儿一抽，肌肉拉伤就来了。第二点，打篮球很伤膝盖半月板。打篮球时，自然少不了过人的这一系列动作，无论是变向、拜佛、背后运球，这些技术动作都会威胁到人的膝盖。当你做这些动作时，如果选择第一步启动很快，后面的动作就得慢一些，不然会使膝盖不适，引起疼痛。最后一点，打篮球容易使肌肉发达，可能对很多人来说这算是一个益处，但有些在意外表美观的人，对容貌还是有着一定要求的。肌肉发达虽然提高了身体素质，可是，太过发达的身体，还是会有些瘆人。总而言之，打篮球也是一种及其养生的运动方式，但是切记打球时，一定不可太过沉迷，不然对身体也会产生坏处。打篮球的坏处有哪些2 打篮球的好处： 一、身体健康，促进成长 据调查，全国85%以上的学生都处于亚健康状态，包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏、精神萎靡、恢复缓慢、过度肥胖瘦弱等不良状态，篮球运动作为一项综合球类项目，充分锻炼到孩子们各个身体部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果。 二、增强血液循环功能 其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。 三、训练神经系统反应 打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度，有利于孩子大脑发育。 神经系统：神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统，中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。 四、团结意识增强 篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的.是配合，因此也利于从小培养孩子的集体意识和协作能力。 五、发泄情绪 任何运动都可以宣泄心中的不满情绪，尤其是篮球。孩子在成长中和大人们一样，难免有消极情绪，这时打篮球就是一个很好的宣泄方式，不仅如此，还能认识更多朋友，何乐而不为? 六、打篮球的男孩勤奋、执着 篮球难度多样，不经历足够的训练甚至无法正确投篮。孩子在初期尽管接触的篮球技术非常基础，但也要经历一个从无到有，从不会到会的过程，所以这个过程正好培养了孩子正视困难的决心，为将来的生活和学习提供良好的基础。 七、增强心理健康，提高社会适应能力 篮球运动能有效缓解学习的压力，而良好的竞争环境又能培养健康的心理适应力和承受力，调整及维护孩子的心理健康水平。同时，篮球作为集体项目体育运动的杰出代表，在增加交流和友谊的同时，更能有效地培养团结协作的集体主义精神及良好的体育道德，帮助孩子从小正确理解和处理个人与集体、竞争与合作的关系等。 八、利于个性发展和人文素质的提高 通过练习的过程，能使孩子的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等良好的道德品质和集体主义精神。

对于一个打篮球的人来说，为什么他的身上有很多伤？

打篮球前准备热身很重要。适合打篮球的实用性几种热身方式！格里芬亲自教你的！为什么玩的时候总是受伤？因为你没玩过就没做过这个！众所周知，篮球是一种高度对抗的运动高强度运动尤其是打篮球比赛的时候锻炼和对抗的量非常大运动中如何预防受伤如何快速进入竞技状态是篮球爱好者需要注意的一个方面适当的热身不仅可以减少伤害同时会让你更高效地玩游戏进入教学全往返运行热身放松并进入比赛状态抬起你的膝盖抬起你的大腿开始抬高你的腿代替一些提升动作做好充分的准备横向横向滑动台阶

最常用的热身时间是脚踝扭伤，发病率远高于其他类型的损伤，其他常见的损伤有上肢损伤、背部损伤、头面部挫伤或擦伤、脑震荡等。大多数运动损伤是急性运动损伤，即在训练或比赛中突然发生的损伤。还有一些过度使用造成的肌肉、肌腱、软骨或骨骼损伤，最常见的是膝盖髌腱病变，俗称“跳膝”。1.踝关节扭伤大多是踩了别人的脚或者被绊倒扭伤的。因为篮球比较激烈，扭伤程度通常很严重，需要很长的恢复期。2.膝盖韧带或半月板损伤运球时与其他队员发生碰撞，起跳或落地姿势不正确，快速改变前进方向时下肢动作控制不佳，均可造成膝关节韧带或半月板(半月软骨)急性损伤。最严重的是前交叉韧带断裂和半月软骨断裂，通常需要较长的恢复期，可能无法恢复到原来的运动强度。

过度使用膝盖或下肢打篮球需要时时刻刻来回奔跑、急停、变向、跳跃，对膝、踝、腿部肌肉负担较重，容易引起股四头肌或髌腱疾病、髌股综合征、软骨磨损、大腿或小腿肌肉劳损、足底筋膜炎、足跟垫综合征等。如果是比较年轻的选手，因为生长板还没有愈合，可能会出现膝盖以下疼痛或者髓骨下生长板受损；但职业选手或训练有素的选手也可能出现脚或腿疲劳性骨折。二、上肢损伤篮球运动中经常会发生一些肢体接触或碰撞。在抢球、篮板或捂火锅的过程中，容易造成上肢韧带扭伤、关节脱位甚至骨折。最常见的是手指和手腕韧带扭伤，严重的撞击也可能导致骨折；在夹紧过程中，容易造成肘部韧带扭伤或挫伤。在篮球运动中，肩部损伤的发生率相对较小，在推撞过程中有时会发生挫伤或关节脱位，也有可能是重复投篮动作导致肩肌腱发炎、肩关节挤压综合征。

躯干损伤1.背部肌肉劳损最常见的躯干损伤是背部肌肉劳损，通常发生在快速改变身体姿势的过程中。如果是轻微的拉伤，可能不影响运动成绩，但是如果是严重的拉伤，甚至可能影响走路。在激烈的训练或比赛中，会对背部和腰部的肌肉造成很大的负担，协调性差或错误的运动姿势也可能使背部和腰部的一些肌肉过度使用，导致肌肉炎症和疼痛。

经常打篮球有什么坏处？

坏处：

1、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

2、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。

3、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

4、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

5、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。