健体比赛如何评分_健身联赛体质测定

1.什么是大学体能测试

2.健身房的教练为什么都争着给你做体能测试？这个对于他们有什么好处？还有这个体能测试是干什么的？

3.什么是体质检测

4.国民体质测定标准施行办法的介绍

台阶测试的目的是为了测试人的心肺适应能力。

台阶测试是用来评价心肺功能适应水平的方法。研究表明：心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。

台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然，不过具体情况还要视被测人的身高、体重和肺活量而定。

经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。

台阶测试虽然不是最好的评价心肺功能适应状况的方法，但它的优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。

扩展资料

台阶测试的具体方法如下：

设置男台阶高度为40cm，女台阶高度是35cm，根据男女身高的不同，台阶还可做适当的调整。测试可按下列步骤进行：

（一）测试时找一个同伴，他将帮助你保持适当的踏跳节奏。节奏为每分钟踏30次（上下），共3分钟。在测试时应左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝。

（二）测试后，应立即坐下，并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的脉搏。

同伴帮助计时，并记录运动后心跳次数。测试的准确性在于必须每分钟踏完30次，这样运动后恢复期内的心跳频率测量才是有效的。评定指数计算公式如下：

评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/（2×恢复期3次脉搏之和）。

将自己的指数与台阶测试的参考性标准进行对比，可得出心肺功能的得分情况。

百度百科-台阶测试

什么是大学体能测试

体质是人的生命活动和劳动、工作能力等的物质基础。增强中国人民的体质是我国社会主义现代化建设的重要基础。推行成年人体质测定是贯彻《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》的重要举措，它旨在通过对成年人进行体质测定，评价体质状况和体育锻炼效果，健全并督促成年人参加体育锻炼的有效机制，科学地指导成年人开展体育活动，从而不断地增强成年人的体质。通过对成年人体质的测定，还将为我国国民体质监测系统，掌握中国成年人体质发展和变化的规律奠定基础。

现在正是大学生体测的时期，主要考六项测试，分别是身高、体重、肺活量、50米跑、800米跑、立定跳远、仰卧起坐、坐位体前屈或者引体向上， 这关系到毕业证以及以后的工作中。以下是一些提高体测成绩的方法：

①面对800米和50米跑，要坚持每天跑步，逐渐提高自己的耐力和跑步速度，跑步时要注意方法，尽量不要用口呼吸，而且跑前要拉伸，找到最符合自己的呼吸频率，注意摆臂动作，不能过大，不能过小。

②对于立定跳远，要注意用自己腿部力量发力，从最简单的深蹲跳开始，两脚开立，与肩同宽，然后手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，反复联系，不要害怕摔倒，大胆往前跳就好了。

③肺活量的提高与自己平常运动有很大的关系，同时吹的时候要匀速连贯地吹，不能断掉。

④仰卧起坐可以也要平时多练习，找找感觉，体测时是机器测，可以适当?偷懒?只要头过了两个感应线就行。

⑤坐位体前屈的话可以在前几天拉伸一下，但要注意适度原则。

健身房的教练为什么都争着给你做体能测试？这个对于他们有什么好处？还有这个体能测试是干什么的？

室内的项目：身高、体重、肺活量、跳远、坐卧体前屈。

室外的项目：50米、800米、仰卧起坐/引体向上

一、体重就是指BMI指数，用公斤数除以身高得出的数据，在国际上用作评判身体胖瘦程度和健康的一个标准。关于BMI的中国标准，BMI数据＜18.5是体重过低，正常的范围是在18.5-23.9，超重则≥24，肥胖前期表示数据在24-26.9之间。

本标准从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是国家学生发展核心素养体系和学业质量标准的重要组成部分，是学生体质健康的个体评价标准。

二、关于肺活量的测试分为优秀，良好和不及格，大一大二：5040-4800ml为优秀，4550-4300ml为良好，低于3100ml不及格。大三大四：5140-4900ml为优秀，4650-4400ml为良好，低于3200ml不及格。

促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段。所选用的指标可以反映与身体健康关系密切的身体成分、心血管系统功能、肌肉的力量和耐力、以及关节和肌肉的柔韧性等要素的基本状况。

三、关于50米跑评分标准大一大二男生：6.9S以上为优秀，7.0-6.9为良好，9.0以下不及格。女生：7.7以上优秀，8.3以上良好，10.3以下不及格。大三大四男生：6.8以上优秀，7.0以上良好，9.0以下不及格。女生：7.6以上优秀，8.2以上良好，10.2以下不及格。

扩展资料：

体能测试：根据《学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远(选测一项)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选测一项)。

在进行评价时，对五项指标进行评价：身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、50米跑或立定跳远(选评一项)、握力体重指数或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选评一项)。

在评价后，以100分进行记分，各项评价分数的加权分值是：身高标准体重15分；台阶指数20分；肺活量体重指数15分；50米跑或立定跳远30分；握力体重指数或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈20分。

百度百科-体能测试

什么是体质检测

体能测试是对身体素质（速度、耐力、弹跳、力量、柔韧、协调等）的一个检测，现在一般人离优秀标准都很远（如：成人男子立定跳远标准2:14（60分）、2.66（100分）1000米4'33''(60分)3'27''（100分）），他就会让你....你也觉得自己还要......你懂的，不过这根本的原因在于我们的体质真的是大不如前了。

国民体质测定标准施行办法的介绍

体质检测与一般意义上的医疗体检不同。体质检测不是为人们检查和诊断疾病；体质检测的目的在于帮助人们了解自己的身体素质状况，并为受试者提供科学健身的原则和方法。因此，患有各种急性或慢性疾病的人，请您务必先到医院就诊，在疾病得到控制并经过医生的允许后再来检测体质。

体质检测具有防患于未然的作用。体质检测既能反映人体最基本的体质状况，如：人的心肺功能水平的高低、力量的强弱、平衡能力的高低、各种身体成份（肌肉、脂肪、水份等）的比例是否合理，以及骨密度是否正常（是否缺钙）等；又能反映受试者是否参加体育锻炼，以及锻炼方法是否得当、锻炼效果是否显著。体质检测还可以发现人体某些潜在的亚健康状态(如：肥胖、缺乏体力活动等)，从而提醒人们及时消除各种威胁健康的因素。

总之，体质检测是为了提醒人们对自身健康的关注、提高人们对体育锻炼的重视程度，让人们接受积极、活跃的健康生活方式，唤醒人们参与运动的意识：运动有益健康! 运动防病于未然！

为推动和规范《国民体质测定标准》(以下简称《标准》)的施行工作，指导国民科学健身，促进全民健身活动的开展，提高全民族的身体素质，根据《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》等有关规定，制定本办法。